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对于今天的失眠症患者来说，在药补不如食补的情况下，如果采取适当的食补，就会有一定的催眠作用。随着生活节奏的加快、生活压力的增大，失眠患者也越来越多。综合疗法对治疗失眠有一定效果。以下是一些方法： 1、保健疗法：按摩太阳穴、百会穴，每日数次。用保健木梳梳理头发5分钟，可保持心情舒畅、舒缓烦恼、消除烦恼。 1 个回答61 如何快速入睡7 个回答61 如何快速入睡4 个回答61 如何快速入睡？

不要睡得太晚或睡得太晚，尤其是午夜之后，因为错过了习惯性的就寝时间，会让你感觉精力非常充沛，很难快速入睡。洗澡后体温升高0.5-1摄氏度，有利于深度睡眠。如果体温升高超过2摄氏度，就不利于入睡。集中注意力的方法：适合想象力丰富、入睡缓慢或失眠的人。他们在睡觉前总是有一种期待或担心，希望自己快点入睡，担心自己会再次入睡。

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